ミランダカー ダイエットはグルテンフリーで

ミランダ・カーが火付け役といわれたグルテンフリーは、

健康に敏感なあのママモデル＆ママタレントも、

続々とハマっているようです！★



グルテンフリーは最近よく聞かれるようになって来ましたね。

「グルテンフリー」のグルテンとは小麦や大麦、

ライ麦といった穀物に含まれるタンパク質のことです。★







そのグルテンが含まれていない食材・食品のことを「グルテンフリー」と呼びます。



もともとはミランダ・カーや多くの芸能人などの海外セレブが火付け役のようです。


日本でも今はスーパーでもグルテンフリーの食材を、

比較的手軽に買えるようになっていますよね。




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ハードルが下がり、無理なく挑戦できる健康法になりつつあります。

そんなグルテンフリーが、

ここ最近はママタレントやママモデルたちの間でもブームになっていますね。



グルテンフリー食材として人気の米粉を活用しているようです。

米粉のクッキーやバナナケーキを作るなど、

日々の食生活に上手に取り入れていることのようです。★







小麦や大麦、ライ麦に多く含まれるたんぱく質の一種です。

主にパンやパスタ、うどんなどは小麦が含まれています。

グルテンフリーとは、そのグルテンを抜くことなので、

要は小麦を使った食品を食べない、ということです。




具体的にグルテンが含まれている代表的な食材を見てみましょう。


★パン

★ベーグル

★パスタ

★うどん

★マカロニ

★ピザ

★天ぷらの衣

★洋菓子(ケーキ、クッキー、マフィン)

★ビールや発泡酒



などなどたくさんあります。★







ここで改めてどうしてグルテンは太るのかをご説明します。



グルテンを摂るとどうして太るのでしょう。



★ グルテンは食べると、

もっと食べたくなる食欲を刺激する成分です。




★ 小麦のでんぷんは砂糖よりも血糖値が上がるのです。




以上の理由から太りやすい食材といえる訳ですね。




実際にどのようにグルテンフリーダイエットに、

取り組めばよいのでしょうか。




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グルテンフリーダイエットの嬉しいところは、

カロリーを考えなくてよいところです。★







グルテンフリーダイエットで注意すべきは、

カロリーではなく原材料です。



食品を購入する際は成分に、

小麦が入っていないことを確認しましょうね。




意外なものにも含まれていますよ。




タンパク質は血糖値を抑制する効能があります。



グルテンを控えるだけでなく、

タンパク質をしっかり摂って血糖値を抑えましょう。★







DHA、EPAなどのオメガ3、

そして良質なオリーブオイルは美容に効果があります。




グルテンは抑えても油は気にしなくてよいのが、

このダイエットの特徴です。




いかがでしたでしょうか。




今までのつらいダイエットとは一線を画す、

グルテンフリーダイエットのご紹介でした。★







短期間で効果が出るものではないですが、

ダイエットと健康のために試す価値ありますよ。



炭水化物はいいから、お肉が食べれればいい、

なんて人にはもってこいかもしれませんね。




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タグ：ダイエット

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